Como fazer as pazes com os seus sentimentos negativos

A maioria das pessoas está em uma guerra constante com os próprios sentimentos negativos, e eu vou te explicar o por que e também como fazer as pazes com esses sentimentos.

Por que estamos sempre brigando com os nossos sentimentos negativos?

Nós sempre estamos brigando com os nossos sentimentos por duas razões bem simples: 1) porque associamos sentimentos negativos a problemas, que por sua vez associamos a dor e ao sofrimento, e 2) porque estamos a todo momento tentando fugir dessas três coisas: sentimentos negativos, problemas e a dor e o sofrimento. 

Mas tem uma diferença importante entre sentimentos negativos, problemas e dor e sofrimento. E a diferença está no que cada uma dessas coisas nos dá: vulnerabilidade, felicidade e evolução. 

E quando fugimos dos sentimentos negativos, dos problemas e da dor e sofrimento, acabamos fugindo dessas outras três coisas também. 

E fugir dessas três coisas negativas (sentimentos negativos, problemas e dor e sofrimento) é inevitável, pois todos eles são naturais a nós. 

Vamos falar separadamente sobre cada uma dessas coisas.

Dor e sofrimento

Vamos começar com o mais simples primeiro. A principal diferença entre a dor e sofrimento dos sentimentos negativos é que a dor e o sofrimento são um fator chave para evoluirmos. 

A dor e o sofrimento geram mudanças e os sentimentos negativos não. Eles podem até gerar mudanças, sim, mas não é realmente eles que geram as mudanças, mas sim a dor e o sofrimento. 

Veja só, quando sentimentos ansiedade, vem junto uma dor certo? Mas nem sempre é assim. Por exemplo, quando estamos ansiosos para uma peça de teatro que vamos apresentar, nós não estamos sentindo dor necessariamente, apenas ansiedade. 

E nessas situações, não queremos gerar mudanças, queremos continuar sentindo esse sentimento ansioso antes da peça de teatro, não é mesmo? 

A dor e o sofrimento são evolutivos e eles diferem dos sentimentos negativos pois geram mudanças e fazem isso pois nos mostram onde erramos. 

Nós sempre estamos errando, mas também sempre estamos acertando. Podemos errar ao mesmo tempo em que acertamos. Por exemplo, quando entramos em um relacionamento e nos envolvemos nele, podemos errar ao ter a expectativa de que ele dure para sempre, mas acertamos ao nos envolver no relacionamento e lutar para ele durar. 

Lutar para que algo (que funciona) continue funcionando é um acerto, mas querer que as coisas jamais mudem e ter essa expectativa é um erro, pois elas sempre vão mudar. 

Então, quando um relacionamento acaba, sentimentos dor e sofrimento e o que precisamos entender é onde erramos, para não cometermos os mesmos erros novamente. 

A dor gera evolução, mas essa palavra não é necessariamente uma coisa positiva. Progresso é uma evolução positiva, mas evolução é apenas uma mudança, que vai ser tanto positiva quanto negativa. 

Assim como sempre há acertos e erros, não há uma coisa que seja 100% boa ou 100% negativa. A própria dor sempre achavam que era 100% negativa e eu acabei de te provar que tem um lado positivo (o da mudança e o de te ensinar sobre os seus erros). 

Problemas

Problemas são a segunda coisa que mais evitamos, negamos ou tentamos fugir. E olha só que irônico que eles são o caminho para aquilo que mais buscamos: felicidade. 

Mas antes de chegarmos ai precisamos diferenciar problemas de sentimento negativos. Bom, embora ambos sejam inevitáveis, muitas vezes associamos um ao outro por dois motivos: 1) porque vemos o fato de sentirmos sentimentos negativos como problemas e 2) porque há problemas que geram sentimentos negativos. 

Bom, sentimentos negativos não são um problema. Sentimentos negativos são naturais e algo muito importante para nós: eles geram empatia e vulnerabilidade, algo essencial para nos conectarmos com outros seres humanos, ou seja, para sentirmos amor, outra coisa que buscamos muito. (Vou explicar mais a fundo sobre isso depois). 

E sentimentos negativos não são problemas pois problemas podem ser resolvidos e sentimentos não. Sentimentos sempre vão existir e eles são uma reação emocional a uma ação sua (seja ela passiva ou ativa). 

Agora problemas são acontecimentos externos, basicamente. Sentimentos são coisas que surgem diante de acontecimentos externos. 

Por exemplo: quando uma pessoa briga conosco, sentimos coisas (raiva, frustração, ansiedade, tristeza) mas o problema não é os sentimentos que sentimos, mas sim a briga em si. Não precisamos resolver o que estamos sentindo mas sim a briga e o que causou ela. 

Resolver problemas nos leva a felicidade pois buscar um propósito é o que gera a nossa felicidade, como a psicologia tem mostrado. 

Quando buscamos por um propósito, ai sim que vamos ser felizes. Buscar um propósito é um outro nome para resolver problemas, problemas que você escolheu resolver. 

Por exemplo: o propósito de acabar com a fome no mundo, quer resolver a fome. O propósito de buscar a paz mundial, quer resolver todas as guerras e conflitos no mundo. 

O propósito de achar um grande amor, quer resolver o problema de a pessoa não ser amada romanticamente por ninguém. E por ai vai.

Além de que nós sempre vamos ter problemas: já reparou que sempre que a gente resolve um problema, surge outro? E até quando resolvemos um problema, surge um novo problema causado pela solução desse último problema? 

Por exemplo: o problema de não ter ninguém te amando, quando você acha alguém para te amar, vem o problema de viver em harmonia com essa pessoa, de resolver brigas, de resolver diferenças e tudo mais. 

Ou seja, sempre haverá problemas. E isso pode ser ruim mas também pode ser bom, porque se resolver problemas é a fonte da nossa felicidade, então sempre podemos ser felizes ao resolvermos os problemas que queremos resolver. 

Sentimentos negativos

E finalmente vamos falar sobre os sentimentos negativos. Os sentimentos negativos não podem ser evitados pois sempre iremos sentir algo diante de acontecimentos, seja algo positivo ou negativo. 

Muita gente entra em guerra com os próprios sentimentos negativos pois tenta resolver e acabar com eles, o que gera o Círculo Vicioso Infernal, um nome dado pelo autor do livro A Sutil Arte de Ligar o Foda-se. 

Sabe quando você está sentindo, sei lá, ansiedade e ai você quer parar de sentir isso e como não consegue, fica mais ansioso ainda e por ficar mais ansioso ainda, isso gera mais ansiedade em você e assim por diante? Bom esse é o Circulo Vicioso Infernal. 

Quando tentamos parar de sentir algo, isso faz a gente sentir isso ainda mais e portanto, sentimos mais ainda desse sentimento. 

Ficamos com raiva por sempre sentirmos raiva, ficamos frustrados por sempre ficarmos frustrados, sentimos tristeza por sempre sentimos tristeza e por ai vai. 

Mas quando a gente simplesmente aceita os nossos sentimentos e se permite sentir o que estamos sentindo, sem tentar resolver ou acabar com eles, as coisas ficam mais simples. E com mais simples não quero dizer mais fáceis, pois os sentimentos vão continuar ali, mas parece que um peso sai de dentro de você pois você fica em paz com sentir o que está sentindo. 

E quando a gente fica em paz com os nossos sentimentos, podemos questionar e tentar entender eles, mas não no sentido de mudar eles, mas sim para entendermos melhor a nós mesmos e aos outros. 

Isso gera empatia e vulnerabilidade: empatia pois conseguimos entender melhor o que certas pessoas sentem diante de outras situações e entendemos porque elas sentem o que sentem. E vulnerabilidade porque somos capazes de sentir, mas sem sentir cegamente, mas sim com confiança nos nossos sentimentos e na nossa razão. 

Vulnerabilidade é sentir o que tiver que sentir, mas mostrar isso apenas para aqueles em quem confiamos, como é também fracassar quando mostramos os nossos sentimentos aqueles que confiamos (ou até errar ao confiar em alguém).

Quando temos um equilíbrio entre a razão e a emoção, aceitando ambos os lados da história, e ai sim conseguimos ficar em paz com os nossos sentimentos negativos.